Особенности протекания страха в стрессовой ситуации.

В настоящее время все более актуальной становится проблема стресса.

Мы каждый день из различных источников слышим о том, что ежедневная

подверженность стрессу увеличивается с неизбежной скоростью. Когда

начинаем вспоминать о стрессе в голове непроизвольно возникает: как

машина чуть не сбила пешехода; не соответствие заработной платы,

желаниям и ценам; беспомощность и социальная незащищенность стариков и

больных. Как бы нам не хотелось, но мы боимся что точно такая же ситуация

или примерно такая произойдет и с нами. Получается, что мы живем в

состоянии постоянного страха или стресса, или одновременно и того и

другого. Хотелось бы выяснить как они взаимодействуют и влияют друг на

друга.

Для того чтобы разобраться в поставленной перед нами задачей,

уточним нужные определения, выделим динамику протекания страха,

рассмотрим происходящие изменения в организме в тот момент когда мы

испытываем страх в стрессовой ситуации.

Страх - эмоция, возникающая в ситуации угрозы биологическому или

социальному существованию индивида и направленная на источник

действительной или воображаемой опасности. В отличие от боли и

других видов страдания, вызываемых реальным действием опасных для

существования факторов, страх возникает при их предвосхищении. В

зависимости от характера угрозы интенсивность и специфика переживания

страха варьируется в достаточно широком диапазоне оттенков (опасение,

боязнь, испуг, ужас).Если источник опасности является неопределенным или

неосознанным, возникающее состояние называется тревогой. Функционально

страх служит предупреждению субъекта о предстоящей опасности, позволяет

сосредоточить внимание на ее источнике, побуждает искать пути ее

избегания. В случае, когда страх достигает силы аффекта (панический страх,

ужас), он способен навязать стереотипы поведения (бегство, оцепенение,

защитная

агрессия).

Сформировавшиеся

реакции

страха

являются

сравнительно стойкими и способны сохраниться даже при понимании их

бессмысленности. Поэтому воспитание устойчивости к страхам обычно

направлено не на избавление от него человека, а на выработку умений

владеть собой при его наличии.

Стресс

- термин, используемый для обозначения обширного круга

состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные

воздействия (стрессоры). Г.Селье считал, стресс возникает в ответ на любое

неблагоприятное воздействие. Позднее стало использоваться для описания

состояния индивида в экстремальных условиях на физиологическом,

психологическом и поведенческом уровнях. В зависимости от вида стрессора

и характера его влияния выделяют различные виды стресса, в наиболее

общей классификации - физиологический стресс и психологический стресс.

Последний разделяется на информационный и эмоциональный страх.

Информационный возникает в результате информационных перегрузок,

когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные

решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности за

последствие

принятых решений.

Эмоциональный страх

появляется

в

ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы

(импульсивная, тормозная, генерализованная) приводят к изменениям в

протекании

психических

процессов,

эмоциональным

сдвигам,

трансформации

мотивационной

структуры

деятельности,

нарушение

двигательного

и

речевого

поведения.

Стресс

может

оказывать

как

положительное, так и отрицательное влияние на деятельность (дистресс),

вплоть до ее полной дезорганизации.

Как говорилось ранее, у страха существует степень выраженности.

Начинается все с опасения, перерастает в тревогу и постепенно превращается

в страх.

Почти у каждого человека присутствует страх за свою жизнь и это

нормально. Именно по этому мы боимся попасть под машины, боимся ходить

в темных переулках т.к. есть вероятность нападения. Существует страх

развода, смерти, противоположного пола, будущего, неизвестности, детей и

т.п.

Если Вы столкнетесь с источником Вашего страха, как это будет

проявляться, что произойдет в организме?

Внезапная встреча с тем чего Вы боитесь или мысли об этом могут

вызвать следующие недомогания:

- сердцебиение - 83.5%

- прилив крови, озноб - 81.4%

- ощущение удушья, стеснение дыхания - 78.4%

- тремор (дрожание)78.4%

- оглушение сознания, головокружение - 75.3%

- потение - 72.2%

-боли в груди - 62.9%

- удушье - 55.7%

- страх смерти - 51.5%

- страх сойти с ума или потерять контроль над собой - 49.5%

- желудочно-кишечные расстройства - 45.4%

- ощущение обморока - 43.3%

- ощущение потери слуха - 42.3%

- ощущение деперсонализации или дереализации - 37.1 %

Хотя отдельные процессы не изучены достаточно полно, однако уже

сегодня имеются достаточно весомое представление о том, как возникает

чувство страха и как оно влияет на организм. В центре этого события

находится головной мозг, и прежде всего центр эмоций и чувств

(лимбические структуры), а также вегетативная нервная система (автономная

нервная система). Вегетативная нервная система ответственна за все

бессознательно протекающие, не управляемые нашей волей функции

организма и состоит из двух отдельных частей: симпатической нервнфй

системы, которая, грубо говоря, ответственна за активизацию функций

организма, и парасимпатической нервной системы, регулирующей это

активирование и играющей скорее тормозящую роль.

Чувство страха возникает в следствии того, что наши органы чувств

получают раздражения, исходящие из внешнего мира или из нашего

организма и направляют их в 'головной мозг. Там эти раздражения,

направляются с помощью своего рода распределительной системы в

промежуточном мозгу в кору больших полушарий головного мозга.

Промежуточный мозг считается «воротами сознания», а кора головного

мозга «органом сознательного восприятия и мышления». В коре головного

мозга из отдельных раздражителей, поступающих из органов чувств,

синтезируются картины и понятия, «транслируемые» далее в лимбические

структуры. Они выбирают для принятой информации чувство «страх» и

реализуют в имеющейся программе поведения подходящую программу

реагирования, затем передают свой выбор дальше - на гипоталамус.

Гипоталамус, как регулирующий центр всех вегетативных и гормональных

процессов, извлекает из архива программ «защита» и рассылает на ее основе

соответствующие команды: они в этом случае касаются прежде всего

надпочечников и гипофиза и имеют своей целью мобилизацию и активацию

физических сил, чтобы человек мог противостоять грозящей ему опасности.

Так, гипоталамус приказывает надпочечникам (точнее мозговому веществу

надпочечников) выбросить в кровь адреналин и норадреналин. Адреналин

ответственен за повышение кровоснабжения мышц и их сократительную

способность,

повышение

кровяного

давления

и

ускорение

дыхания.

Норадреналин контролирует и регулирует эту активизацию организма и

прежде всего озабочен тем, чтобы он не расходовал слишком много энергии.

С этой целью, например, он подавляет деятельность желудочно-кишечного

тракта. Кроме того, норадреналин и адреналин обеспечивают поступление в

мышцы

необходимых

питательных

веществ.

Однако

команды

из

гипоталамуса получают не только надпочечники. Гипофизу также ставятся

задачи:

он

должен

выбросить

определенные

гормоны,

например

адренокортикотропный гормон, который вызывает выделение корковым

веществом почек гормона кортизола.

Все эти процессы быстротечны, протекают за секунды, а иногда и за

доли секунды. Это те короткие отрезки времени, которые необходимы мозгу,

чтобы идентифицировать опасность и привести в состояние готовности все

силы организма для защиты.

Существует несколько факторов инициирующих возникновение страха:

Смерть близкого родственника, разлука с партнером, разлука с

родителями, с детьми, тяжелые операции, несчастные случаи и заболевания

близкого родственника, перенапряжение и стрессы, связанные с работой,

необходимость

перепрофилирования

специальности,

потеря

работы,

конфликты и споры, финансовые проблемы, неприятности связанные с

дорожным движением, тяжелые впечатления от полной беспомощности

других

людей,

внезапное

нарушения

кровообращения

или

плохое

самочувствие.

В своей основе страх является совершенно нормальной эмоцией, он не

отделим от жизни. Однако страх имеет большее значение, чем другие

переживания человека: он защищает нас от того, чтобы мы не попадали в

ситуации,

за

которые

мы

должны

были

бы

при

определенных

обстоятельствах расплачиваться своей жизнью. Он учит нас, как поступать в

случаях возникновения опасности, учит выбирать правильную тактику

поведения. Без этого важнейшего чувства человечество на смогло бы

выжить.

Большинство людей, страдающих от страха, ставит своей целью такое

излечение, после которого они вообще перестали бы вообще испытывать

чувство страха. Это желание вполне можно понять, но оно не реалистично. С

другой

стороны

страх

является

необходимым

элементом

механизма

самозащиты.

С

другой

стороны,

является

совершенно

нормальным

стремлением,

воздерживаться

от

определенных

пугающих

человека

действий, которые вызывают радость у других людей. Никто не должен в

обязательном порядке заниматься подводным спортом, альпинизмом и

прыжками с парашютом. Однако разве нельзя признать нормальным, когда

человек боится сесть за руль машины или боится летать на самолетах?

Каждый человек сам должен решать, чего он должен бояться, а чего нет.