Статья

«Проблема перетренированности в современном спорте»

Автор: Фролова Галина Александровна,

преподаватель дисциплин профессионального цикла

ГПОУ «Ленинск-Кузнецкое училище олимпийского резерва»

Современная

спортивная

тренировка,

характерная

применением

близких к предельным нагрузкам, базируется на закономерностях развития

общего

утомления,

восстановительных

процессов

и

проце ссов

суперкомпенсации. Система подготовки спортсменов со свойственными ей

огромными

физическими

и

психоэмоциональным

нагрузками

приводят

к

развитию перегрузки и связанных с нею патологических состояний систем

организма.

Специфические

заболевания

и

травмы

спортсменов

являются

главным

препятствием

на

пути

к

полноценному

выполнению

планов

подготовки

и

достижению

высоких

спортивных

результатов,

а

перетренированность

часто

предшествует

развитию

более

серьезных

патологических состояний.

При

ошибках в

тренировочном

процессе,

и,

в

частности,

при

нарушениях

в

его

планировании,

при форсированных

нагрузках

с

применением предельных напряжений в фазе сниженной работоспособности

развиваются состояния

перетренированности

и

перенапряжения. Основной

причиной переутомления являются ошибки в планировании тренировок и

соревнований,

которые

приводят

к

тому,

что

каждая

последующая

тренировка ( с о р е в н о в а н и е )

п а д а е т

н а

ф а зу

с н и ж е н н о й

п о с л е

предшествующей

нагрузки работоспособности

организма.

В

основе

перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи, с

чем ведущими признаками этого состояния являются изменения в работе

ЦНС, протекающие по типу неврозов.

1

Процесс

утомления -

совокупность

изменений,

происходящих

в

различных системах органов, и организме в целом, в период выполнения

физической

работы

и

приводящих

к

невозможности

ее

продолжения.

Состояние

утомления

характеризуется

вызванным

работой

временным

снижением

работоспособности,

которое

проявляется

в

субъективном

ощущении

усталости.

В

состоянии

утомления

человек

не

способен

поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества работы

или вынужден отказаться от ее продолжения.

По локализации утомления можно рассматривать три основные группы

с и с т е м ,

о бе с п еч и ва ю щ и х

в ы п ол н е н и е

л ю б о го

у п р а ж н е н и я :

1.

регулирующие

системы

-

центральная

нервная

система,

вегетативная

нервная система и гормонально-гуморальная система;

2. система кислородного обеспечения мышечной деятельности - системы

д ы х а н и я ,

с и с т е м ы

к р о в и

и

к р о в о о б р а щ е н и я ;

3.

исполнительная

система

-

двигательный

(периферический)

нервно-

мышечный аппарат.

Может показаться, что слово «перетренированность» в толкованиях не

нуждается. Действительно, что тут объяснять, если речь явно идет о чем-то

избыточном, скорее всего о нагрузках или усталости. Однако медицина –

наука

точная

(насколько

это

возможно

при

столь

капризном

и

сложном

объекте

изучения,

как

человеческий

организм);

приблизительности

и

какофонии в определениях она всячески избегает, поскольку это быстро

привело бы к «лечению каких-то там симптомов какими-нибудь таблетками».

Перегрузка, переутомление, перенапряжение и перетренированность,

несмотря на общую приставку «пере - », по смыслу вовсе не эквивалентны.

Это

отдельные

серьезные

проблемы

серьезной

спортивной

медицины,

в

особенности той, что занимается т.н. спортом высших достижений. Когда

речь

идет

о

показателях

на

уровне

континентальных,

мировых

и

олимпийских рекордов, огромное значение приобретает каждый феномен,

2

каждая обнаруженная закономерность и каждый термин, используемый для

их описания.

Трудно сравнивать нагрузки в современном спорте с образом жизни

античных спортсменов, однако известно, что к середине ХХ века, когда

рассматриваемая

проблема

приобретала

уже

глобально-острый

характер,

тренировочные нагрузки составляли всего лишь 30-40% от нынешних.

В 1956 году в Москве состоялся Всемирный конгресс по спортивной

медицине,

где

Л

Прокоп

(Австрия)

предложил

понятие

«спортивная

болезнь». Советские специалисты всегда настаивали на четком разграничении

терминов «тренированность»,

«перегрузка»,

«функциональная

яма» и

т.п.

Единых,

всеобъемлющих,

общеупотребимых

определений,

–

приходится

признать, – на сегодняшний день в мировой медицине не существует.

Однако

специалисты

разных

стран

друг

друга

все

же

понимают.

Утомление, это снижение результативности вследствие продолжительных

психофизических

нагрузок,

что

требует

восстановления

энергетических

ресурсов.

Истощение –

отсутствие

таких

ресурсов.

Перегрузка –

физическая

работа

такой

интенсивности,

которая

требует

внутренних

энергетических затрат «сверх лимита», поскольку превышает возможности

данного

организма

при

актуальной

его

тренированности.

В

свою

очередь, тренированность –

способность

организма

приспосабливаться

и

без

вреда

для

себя

справляться

с

нагрузками

определенного

уровня

и

характера. Перенапряжение –

состояние,

развивающееся

вследствие

накопленных перегрузок и обычно преходящее после сравнительно короткого

периода отдыха.

Что касается синдрома перетренированности, то в наиболее удачных

попытках дать ему определение чаще всего повторяется несколько ключевых

моментов.

Прежде

всего,

это

именно

синдром,

т.е.

патологическое,

болезненное

состояние,

проявляющееся

целостной

и

взаимосвязанной

совокупностью отдельных симптомов; эта совокупность более-менее точно

3

воспроизводится у разных пациентов независимо от конкретных причин и

индивидуальных особенностей.

Фактически,

под

перетренированностью

спортивные

врачи

подразумевают отсутствие прогресса или снижение результатов в условиях,

когда

интенсивность

тренировочных

нагрузок

остается

прежней

или

увеличивается.

Кроме

того,

во

всех

случаях

о бн а руж и ва е т с я

рассогласованность,

дисбаланс

между

физическими,

нейроэндокринными,

психическими процессами и ресурсами. Наконец, имеет место дезадаптация,

резкое

снижение

и

нарушение

приспособительных

механизмов,

ранее

позволявших организму выполнять привычные и/или возрастающие объемы

работы.

Со стороны порой и не скажешь, что начались проблемы: спортсмен

старается изо всех сил, тренировочный график продуман до мелочей, режим

не нарушается, нагрузки умеренны, вполне посильны и нарастают плавно, с

соблюдением

всех

канонов

спортивной

медицины.

Но

раньше

все

это

приводило

к

постепенному

наращиванию

мышечной

силы,

скорости,

выносливости, быстроты реакции и, в целом, к повышению результатов. А

сегодня при тех же условиях атлет чувствует себя неважно, теряет интерес к

происходящему, и показатели стремительно падают. Журить и наказывать его

так же бессмысленно, как и уговаривать, поощрять, мотивировать. Это уже

патология. Ее надо диагностировать и лечить.

Предутомление

(латентное

утомление),

под

которым

понимают

наличие при работе существенных функциональных изменений со стороны

некоторых органов и систем, но компенсированных другими функциями,

вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне.

Хроническое

утомление

- пограничное

функциональное

состояние

организма, характеризующееся сохранением к началу очередного трудового

цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей

работы,

для

ликвидации

которых

необходим

дополнительный

отдых.

Хроническое

утомление

возникает

во

время

длительной

работы

при

4

нарушении

режимов

труда

и

отдыха.

При

этом

необходимый

уровень

спортивной работоспособности может поддерживаться лишь кратковременно

за

счет

повышения

физиологической

«цены»

и

быстрого

расходования

функциональных

резервов

организма.

Для

ликвидации

неблагоприятных

изменений функций организма и сохранения спортивной работоспособности

необходимо

устранить

нарушения

режимов

тренировок

и

отдыха

и

предоставить спортсменам дополнительный отдых. При несоблюдении этих

мероприятий хроническое утомление может перейти в переутомление.

Переутомление представляет

собой

патологическое

состояние

организма,

характеризующееся

постоянным

ощущением

усталости,

вялостью, нарушением сна и аппетита, кардиалгиями. Для ликвидации этих

симптомов дополнительного отдыха недостаточно, а требуется специальное

лечение.

Наряду

с

перечисленными,

объективными

признаками

переутомления наблюдаются резкие изменения функций организма, часть

которых выходит за пределы нормальных колебаний: потливость, одышка,

снижение массы тела, расстройства внимания и памяти, атипичные реакции

на функциональные пробы, которые часто не доводятся спортсменом до

конца. Ключевым объективным критерием переутомления является резкое и

значительное снижение спортивных результатов и появление грубых ошибок

при выполнении специальных физических упражнений.

Перетренированность представляет собой патологическое состояние

у спортсменов, клиническую картину которого определяют функциональные

нарушения со стороны центральной нервной системе. В основе лежит невроз

перенапряжения как процесса возбуждения, так тормозных процессов в коре

больших

полушарий

головного

мозга.

В

проце сс е

р а з в и т и я

перетренированности центральная нервная система включает и регулирует

стрессорные

реакции

и

лежащие

в

их

основе

изменения

нарушения

функционирования эндокринных желез.

Причиной

развития

перетренированности

является

хроническое

физическое перенапряжение, возникающее, в процессе попытки спортсмена

5

повысить свои достижения в избранном виде спорта. В патогенезе состояния

перетренированности принято выделять 3 стадии:



1-я характеризуется прекращением роста спортивных результатов или

их

незначительным

снижением,

плохим

самочувствием,

снижением

адаптивных реакций организма на нагрузку;



2-я связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов,

затруднением

процессов

восстановления

и

дальнейшим

ухудшением

самочувствия;



3-я выявляется стойким нарушением функций сердечно - сосудистой,

дыхательной

и

двигательной

систем,

резким

снижением

спортивной

работоспособности,

особенно

выносливости,

тяжелым

самочувствием,

постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела

спортсмена.

Синдром

перенапряжения представляет

собой

дисбаланс

между

тренировкой и восстановлением. Это целый комплекс психофизиологических

реакций

организма

на

чрезмерную

тренировочную

нагрузку,

обычно

в

сочетании с подготовкой или участием в соревнованиях высокого ранга.

Конечно,

существуют

и

дополнительные

факторы,

провоцирующие

это

состояние,

такие

как

эмоциональное

перенапряжение,

неблагоприятный

психологический

климат

в

команде,

частые

переезды,

перелеты

с

пересечением часовых поясов, как следствие недостаток сна и питания и т.д.

Выделяют

острое

и

хроническое

перенапряжение.

Острое

перенапряжение

сопровождается

резкой

слабостью,

головокружением,

тошнотой, одышкой, сердцебиением, падением артериального давления. В

тяжелых

случаях

оно

сопровождается

печеночными

болями

в

правом

подреберье, острой сердечной недостаточностью, возможен даже летальный

исход.

Хроническое

перенапряжение

отмечается

при

многократных

тренировочных

нагрузках,

не

соответствующих

функциональным

возможностям организма спортсмена. Проявляется повышенной усталостью,

нарушения сна и аппетита, стойким повышением артериального давления.

6

Работоспособность спортсмена резко падает в этом состоянии. Сокращение

или полное прекращение физических нагрузок способствует восстановлению

организма. Многие спортсмены, несмотря на чувство усталости, продолжают

интенсивно тренироваться и участвовать в соревнованиях, что приводит к

развитию состояния перетренированности.

Часто

это

состояние

наступает,

когда

спортсмен

слишком

рано

возобновляет тренировки после болезни. Большое значение имеют также

особенности

рациона

питания,

перенапряжение

возникает

чаще

у

спортсменов,

имеющих

недостаточный

коллаж

суточного

рациона,

недостаток потребления витаминов, преобладают в пище простых углеводы.

Синдром перенапряжения связан также с большим количеством травм и

инфекционных заболеваний.

Статистические данные о синдроме перетренированности, естественно,

варьируют

в

зависимости

от

вида

спорта,

возрастной

категории,

уровня

соревнований и многих других факторов. В первом приближении можно

считать,

что

доля

перетренированных

спортсменов

на

соревнованиях

высокого уровня составляет 20-35%. При этом среди бегунов-стайеров эта

доля существенно выше и достигает 60-64% (в течение карьеры данный

симптомокомплекс хотя бы один раз обнаруживался у более чем 70% атлетов

в

тех

видах

спорта,

где

важнейшим

качеством

является

выносливость),

перетренированных легкоатлетов - 18-19%, спортсменов - «силовиков» – до

30%, и т.д. У мужчин чаще преобладают вегетативные и кардиологические

расстройства,

у

женщин

нейроэндокринные

и

неврозоподобные

(тревожность, неврастения и т.д.).

В

о снове

синдрома

лежит

нерационально

р а с сч и т а н н ы й

тренировочный процесс, где характер, график и интенсивность нагрузок в

целом превосходят (пусть даже незначительно и практически неощутимо)

возможности

безопасного

восполнения

затрачиваемых

спортсменом

ресурсов. К эндогенным, внутренним факторам риска относятся врожденные

психофизические свойства (степень стрессоустойчивости, тип личности и

7

темперамента),

юношеский

и

молодой

возраст

(в

этой

категории

перетренированность

развивается

быстрее,

протекает

тяжелее

и

чаще

рецидивирует), общее психологическое состояние спортсмена. Экзогенные,

внешние

факторы

включают

постоянные

монотонные

перегрузки,

фанатичный

культ

результата,

–

который

должен

быть

достигнут

якобы

«любой

ценой»,

–

а

также

экологические

и

метеофакторы,

неверно

разработанный

рацион,

частые

переезды

на

тренировочные

базы,

расположенные

в

различных

климатических

зонах.

Развитию

синдрома

способствуют

также

хронические

заболевания,

травмы

(они

же

нередко

становятся

следствием

перетренированности),

дефицит

сна,

нездоровый

микроклимат в команде, конфликты с тренером и другие стрессоры.

Клиническая

картина

синдрома

перетренированности

настолько

многообразна,

что

специалистам

приходится

вводить

различные

классификации,

дабы

выделить

основные

варианты

доминирующего

симптомокомплекса.

Наиболее

типичные

симптомы

–

снижение

работоспособности

и

выносливости (устойчивости к нагрузкам), постоянное чувство усталости,

гипотония

(на

фоне

приема

стероидно-гормональных

допингов

чаще

отмечается повышение АД), значительные колебания ЧСС в зависимости от

положения тела при физической нагрузке, брадикардия в покое, снижение

аппетита

и

утрата

мышечной

массы,

сонливость,

ухудшение

реакции

и

ко о рд и н а ц и и

д в и же н и й ,

с то й к и е

н а ру ш е н и я

с тул а .

М н о г и е

перетренированные спортсмены, особенно тяжелоатлеты, отмечают также

чувство «деревянных», непослушных мышц, потливость. У женщин частым

симптомом выступает дисменорея.

Со

стороны

центральной

нервной

системы

преобладают

симптомы

апатии и депрессии, утрата мотивации, раздражительность и эксплозивные

реакции

на

малосущественные

факторы.

Главным

отличием

синдрома

перетренированности

от

«обычной»

перегрузки

является

стойкость

клинических проявлений: симптоматика не исчезает и работоспособность не

8

восстанавливается после кратковременного глубокого отдыха. На то, чтобы

восстановить

нормальную

физическую

форму

и

вернуться

к

вопросу

о

дальнейшем

повышении

результатов

у

перетренированного

спортсмена,

уходят

не

дни

и

недели,

а

многие

месяцы

специального

лечебно-

реабилитационного режима.

Однако

окончательный

диагноз

перетренированности

требует

тщательного

многоаспектного

обследования,

основными

направлениями

которого являются:



анализ динамики общего состояния, субъективных жалоб и объективно

достигаемых результатов, соотношения аэробных и анаэробных нагрузок в

тренировочном процессе;



детальное кардиологическое обследование;



исследование психоневрологического статуса;



анализ гормональной картины крови;



обследование структур опорно-двигательного аппарата;



оценка иммунного статуса;



биохимические и другие лабораторные исследования по показаниям.

Как видно из сказанного, синдром перетренированности – опасное

многофакторное патологическое состояние, затрагивающие практически все

основные системы организма. Объективизировать этот симптомокомплекс во

всех

его

проявлениях

достаточно

сложно,

эта

задача

требует

остановки

тренировочного

и

соревновательного

процессов,

назначения

множества

высокотехнологичных

процедур

и

лабораторных

анализов,

участия

нескольких

квалифицированных

профильных

специалистов.

Однако

пренебрежение

этими

мерами

может

обойтись

очень

дорого:

вероятный

прогноз в этом случае не исключает тяжелое психофизическое истощение,

инвалидность или внезапную сердечную смерть.

П р о бл е м а

п е р е т р е н и р о ва н н о с т и

д л я

б ол ь ш о го

с п о р т а ,

профессионального

или

любительского

(сегодня

уже

трудно

проследить

границы между тем и другим) на самом деле настолько остра, что требует

9

контроля

и

решения

на

международном

уровне.

Регулярно

проводятся

представительные спортивно-медицинские форумы, где специалисты делятся

накопленным опытом, предлагают новые подходы и согласовывают общие

стратегии. И практически всегда отмечается, что какого-либо специфического

лечения в данном случае пока нет, и вряд ли оно появится.

Первоочередными

мерами

восстановления

организма

спортсмена

являются резкое снижение частоты и интенсивности тренировок, причем на

очень

длительный

период

(до

года

и

более);

восполнение

внутренних

резервов

организма

спортсмена,

отдых,

усиленная

диета

(как

правило,

рекомендуется

частое

дробное

питание

с

сокращением

потребления

углеводов, крахмала и прочих провоспалительных факторов, а также кофеина

и аналогичных стимуляторов). В ряде случаев требуется кардиологическое

лечение, и всегда – профилактика сердечнососудистых осложнений. Многим

пациентам необходим психокоррекционный курс. В идеале должны быть

также нормализованы отношения в профессиональном и семейно-бытовом

окружении спортсмена.

Синдром

перенапряжения

или

перетренированность

представляет

собой дисбаланс между тренировкой и восстановлением. Это целый комплекс

психофизиологических

ответных

реакций

организма

на чрезмерную

тренировочную нагрузку, обычно в сочетании с подготовкой или участием

в крупных соревнованиях, и недостаточное время для восстановления сил.

Конечно, существуют еще и дополнительные факторы, провоцирующие это

состояние,

такие

как

эмоциональные

стрессы,

неблагоприятный

психологический

климат

в команде,

частые

переезды,

перелеты

с пересечением

часовых

поясов,

как

следствие

недостаток

сна

и питания

и множество других.

Многие

спортсмены,

несмотря

на чувство

усталости,

продолжают

интенсивно

тренироваться

и участвовать

в соревнованиях,

что

приводит

к перетренированности.

В других

случаях

это

состояние

наступает,

когда

спортсмен

слишком

рано

начинает

тренировки

после

болезни.

Большое

10

значение имеют также особенности питания , перенапряжение возникает

чаще у тех, у кого недостаточно калорий , витаминов в рационе , преобладают

в пище простые углеводы.

Синдром

перенапряжения

связан

с большим

количеством

травм

и инфекционных

заболеваний.

Гормональные

изменения,

вызванные

изнуряющими

тренировками

отрицательно

влияют

на иммунную

систему

спортсмена. Происходят нарушения и в опорно-двигательном аппарате в виде

уменьшения

эластичности

связок

и упругости

мышц.

Нарушается

деятельность мышц-антагонистов и, соответственно, координация движений,

ухудшается

защитные

реакции

и внимание,

что

объясняет

частоту

возникновение травм.

Спортсмен

высокой

квалификации,

начиная

от мастера

спорта,

постоянно балансирует на грани между оптимальным уровнем тренировки

и перетренированностью.

Симптомы перетренированности:



Недостаточное

восстановление

вызывает

чувство

постоянной

усталости,

часто

сопровождаемое

болезненными

ощущениями

в мышцах.

Главное, что должно насторожить спортсмена во время цикла напряженных

тренировок,

это

необходимость

прилагать

все

больше

и больше

усилий

на тренировках,

при

одновременном

снижении

спортивных

результатов,

именно это характерно для синдрома перенапряжения.



С п о р т с м е н

о щ у щ а е т

п о с т о я н н о е

ч у в с т в о

у с т а л о с т и ,

сопровождающееся нарушениями сна, например, плохое засыпание, частые

пробуждения.

Сон

становится

поверхно стным,

бе с п о ко й н ы м ,

сопровождается кошмарами.



Могут

наблюдаться

расстройства

в эмоциональной

сфере —

апатия,

вялость,

нежелание

тренироваться,

иногда,

наоборот —

шутливость,

несерьёзное отношение к тренировке, а то и повышенная раздражительность.



Иногда

спортсмена

беспокоят

неприятные

ощущения

или

боли

в области сердца и сердцебиение.

11



В покое нередко наблюдается тахикардия и повышенное артериальное

давление.

У юных

спортсменов,

наоборот,

может

снижаться

частота

сердечных сокращений и АД.



Часто

происходит

снижение

аппетита,

язык

покрывается

белым

налетом, при высовывании изо рта определяется его тремор (дрожание).



Нередко отмечается уменьшение массы тела.



У женщин —

спортсменок

происходят

нарушения

менструального

цикла вплоть до аменореи.

Именно эти предупредительные сигналы должны указать спортсмену

и его

тренеру

на необходимость

провести

корректировку

тренировочного

процесса

и подготовки

к соревнованиям,

а спортивному

врачу

составить

программу

восстановления

и не допустить

спортсмену

усугублять

патологический

процесс.

Очень

важно

симптомы

перетренированности

выявить

как

можно

раньше,

поскольку

время,

необходимое

для

полного

восстановления

больше

того

времени,

в течение

которого

спортсмен

находился

в этом

состоянии.

Наиболее

эффективным

средством

лечения

является изменение режима тренировок, как за счет уменьшения их числа,

так и времени.

Следует

также

исключить

длительные

и интенсивные

упражнения,

технически сложные и те, которые направлены на выносливость. В тяжелых

случаях

перетренированности

занятия

прекращаются

на 1 -

3 недели,

назначается

активный

отдых

с постепенным

вовлечением

в спортивный

режим.

Начинать

следует

с общей

физической

подготовки

небольшой

нагрузки

и только

в процессе

улучшения

общего

состояния

спортсмена

переходить к специальной подготовке.

С р е д и

ф а рм а ко л о г и ч е с к и х

с р е д с т в

в о с с т а н о в л е н и я

работоспособности и профилактики перенапряжения важное место занимают

витамины. Они

являются

регуляторами

обмена

веществ,

с их помощью

в организме

образуются

биологически

активные

вещества —

ферменты,

которые участвуют в химических превращениях углеводов, жиров и белков.

12

Как

показывает

практика,

данные

средства

лучше

применять

с адаптогенами животного и растительного происхождения, повышающими

работоспособность

и устойчивость

к различным

неблагоприятным

факторам. Они также могут быть как комплексными, так и монопрепаратами

в виде настоек - женьшень, левзея, лимонник, родиола, заманиха, аралия,

элеутерококк

по 20-30 капель

натощак

2 -

3 раза

в день.

Такими же

свойствами обладает экстракт из рогов марала, изюбра и оленя.

Иногда

необходим

приём

ноотропов

для

повышения

уровня

энергетического

обмена

клеток

мозга.

Из препаратов

пластического

и энергетического

действия

назначается

Оротат

калия,

Рибоксин

по 2 таблетки

3 раза

в день,

Милдронат

по 2 капсулы

3 раза

в день.

Седативные

средства применяются

во второй

половине

дня -

экстракт

валерианы по 2 - 3 драже на ночь, экстракт зверобоя по 2 капсулы в день и др.

П и т а н и е

с п о р т с м е н а

с перетренированностью д о л ж н о

б ы т ь

высококалорийное

и содержать

большое

количество

животного

и растительного

белка.

Дополнительно

в меню

включаются

калий

содержащие продукты - курага и печеный картофель. Особое место в лечении

синдрома

перенапряжения

занимают

физиотерапевтические

средства -

лечебное

плавание,

баня,

душ

Шарко

и обязательно

восстановительный

массаж.

Чтобы избежать перетренированности спортсмен, как и тренер должен

внимательно следить за появлением первых признаков этого явления. Если

вы серьёзно

занимаетесь

спортом,

желательно

вести

учет

тренировочных

занятий, отмечая свое самочувствие во время и после занятия. В дневник

следует

вносить

любые

изменения

массы

тела,

аппетита,

отмечать

продолжительность сна и др. Внимательное отношение со стороны тренеров,

спортсменов и врачей, а также тщательное наблюдение за интенсивностью

тренировок

представляет

оптимальную

возможность

для

своевременного

обнаружения и профилактики этого нарушения физического состояния.

13

Современная система подготовки спортсменов со свойственными ей

огромными физическими и психо-эмоциональным нагрузками приводят к

развитию

перегрузки

и

связанных

с

нею

патологиче ских

и

предпатологических

состояний

органов

и

систем

организма.

Обычные

и

специфические

заболевания

и

травмы

спортсменов

являются

главным

препятствием на пути к полноценному выполнению планов подготовки и

достижению

высоких

спортивных

результатов,

а

часто

предшествует

проявлениям болезней перетренированность.

Проблема

перетренированности

всегда

возникала

в

спортивной

медицине

и

сплетала

в

себя

ряд

проблем

таких

как:

правильность

дозирования

тренировочной

нагрузки

согласно

состояния

здоровья

спортсмена,

возраста,

уровня

подготовленности

и

календарного

плана

соревнований;

сбалансированное

питание,

правильный

режим

отдыха,

предстартовое и восстановительное медикаментозное обеспечение. Сейчас в

этот

ряд

проблем

включается

высокая

«мотивация»

спортсмена

к

тренировкам

и

соревнованиям,

низкое

социально

–

экономическое

положение,

не

позволяющее

спортсмену

зачастую

провести

наиболее

качественное лечение перетренированности.

Перетренированность у спортсмена может развиться в любом периоде

тренировки.

Однако

в

начале

тренировки,

в

подготовительном

периоде,

перетренированность возникает редко. Опасность ее развития постепенно

возрастает по мере улучшения состояния тренированности, т.е. в основном

периоде тренировки. Особенности часто перетренированность наблюдается у

спортсменов,

когда

они

приближаются

к

своим

ранее

достигнутым

индивидуальным

рекордам

и

стремятся

их

превзойти.

Состояние

перетренированности включает в себя и состояние тренированности, т.к.

чтобы перетренироваться нужно, иметь какой-то, а чаще высокий уровень

тренированности.

Перетренированность

приводит

также

к

срывам

вибрационных

колебаний

мышечных

волокон

поперечно

—

полосатых

мышц, способствует уменьшению эластичности связок и упругости мышц,

14

появляются

расстройства

координации

движений,

ухудшаются

защитные

реакции

и

внимания,

нарушается

координация

мышц

–

антагонистов,

уменьшается амплитуда движения в отдельных суставах, понижается также

сила мышц и как следствие этого возникают предпосылки для различных

спортивных травм.

Заключение. Состояние

предутомления

может

быть

связано

с

изменениями (нарушениями) в деятельности вегетативной нервной системы

и

желез

внутренней

секреции.

Данные

изменения

могут

привести

к

нарушениям

их

регуляции

и

энергетического

обеспечения

мышечной

д е я т е л ь н о с т и .

П е р е т р е н и р о ва н н о с т ь

о ка з ы ва е т

вл и я н и е

н а

функционирование ЦНС, которая, в свою очередь, регулирует стрессорные

реакции, модулируя активность желез внутренней секреции. Эндокринные

изменения, вызванные изнуряющими тренировками, негативно влияют на

иммунную систему спортсмена, а также другие его резистентные системы

адаптации.

В

соревновательный

период

спортсмен

особенно

уязвим

в

отношении

физических

сверхнагрузок,

инфекционных

агентов

и

других

неблагоприятных факторов.

Спортсмены

с

признаками

перенапряжения

должны

быть

категорически

отстранены

от

тренировок

(соревнований)

и

подвергнуты

медицинскому обследованию и коррекции.

Таким образом, описанные патологические состояния (перенапряжение

и

перетренированность)

представляют

угрозу

состоянию

здоровья

спортсмена! Ключевой задачей физиологов, тренеров и спортивных врачей

является профилактика и профессиональная коррекция таких состояний с

целью

сохранения

оптимальной

работоспособности

и

в

то

же

время

поддержания

адекватного

функционального

состояния

профессионального

спортсмена на различных этапах его профессиональной деятельности.

Список использованной литературы

15

1 . Давыдова, Н.С. Физиология двигательной деятельности: учеб. пособие /

Н.С.

Давыдова.

–

Иркутск:

изд-во

Иркутск.

гос.

пед.

ун-та,

2007.

2.

Дубровский,

В.И.

Спортивная

физиология

/

В.И.

Дубровский.

–

М.:

Владос, 2005.

3. Макарова, Г. А. «Практическое руководство для спортивных врачей» 2002г.

4. Алавердян, А. М. , Альперович, В. В. Городецкий Б. Р. и др. «Физическое

перенапряжение у спортсменов» методические рекомендации –М., 1987г.

5. Дембо, А. Г. «Актуальные проблемы современной спортивной медицины»

— М. физкультура и спорт, 2010г.

6. Дембо, А. Г. «Врачебный контроль в спорте» — М. Медицина 1988г.

7. С. Б. Тихвинский, С. В. Хрущев «Детская спортивная медицина» — М.

Медицина 1991г.

8. Карпман, В. Л. «Спортивная медицина» — М. физкультура и спорт, 1987г.

9. А. И. Журавлева, Н. Д. Граевская «Спортивная медицина и лечебная

физическая культура» — М. Медицина, 1993г.

10. Орлов Р.С. Нормальная физиология / Р.С. Орлов, А.Д. Ноздрачев. – М.:

Г Э О Р А Т - М е д и а ,

2 0 0 5 .

11. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная /

А.С.

Солодков,

Е.Б.Сологуб.

–

М.

:

Тера-спорт,

Олимпия

Пресс,

2005.

12. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М.

Смирнов, В.И. Дубровский. – М. : Владос, 2002.

16