Влияние спорта и физической культуры на умственную

деятельность обучающихся

Физическая активность и спорт - это одна из основных составляющих

здорового

образа

жизни.

Физические

упражнения

развивают

силу,

выносливость

и

влияют

на

умственную

деятельность

человека.

Они

способствуют развитию психофизиологических свойств личности.

Поскольку в школьные годы в классе по физическому воспитанию

детей

обучают

преимуществам

физической

активности,

безопасному

и

рациональному

методу

упражнений,

происходит

развитие

координации

и

общей

физической

подготовки,

что,

несомненно,

является

важным

компонентом в период развития и организации. тела ребенка. Последующее

использование

и

развитие

приобретенных

навыков

безусловно

оказывает

положительное

влияние

на

жизнь

и

работу

людей.

Но

также

не

стоит

забывать о влиянии физического труда на умственное развитие.

Спорт стимулирует секрецию важных гормонов, таких как гормон

роста, инсулин, адреналин, эндорфины и многие другие. Все они, бесспорно,

важны для нормального функционирования человеческого организма. Так,

например, с увеличением секреции гормона роста энергетический обмен

ускоряется, концентрация внимания увеличивается.

А адреналин, который является одним из гормонов стресса, в свою

очередь

увеличивает

сердечный

ритм,

повышает

кровяное

давление.

Регулярные занятия спортом помогают справиться с постоянным нервным и

психическим

стрессом,

что

провоцирует

ухудшение

здоровья

и

настойчивость.

Студенческие

будни,

работа

в

офисе,

требующие

длительного

нахождения тела в одном положении, ограничения мышц в определенном

положении, несоблюдение режима сна и отдыха, приводит к усталости. В

этой

ситуации

желательно

сменить

вид

деятельности.

При

длительной

умственной работе активный отдых желателен. Это может быть тренировка в

тренажерном зале или бег в умеренном темпе.

Долгое

время

формировались

методы

физической

активности,

направленные на отдельные группы мышц, чего нельзя сказать о способах,

которые позволили бы сохранить активную деятельность человеческого мозга

при интенсивной умственной работе. Этот вопрос все еще открыт.

К

числу

основных

физических

(или

двигательных)

качеств,

обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека,

относятся

сила,

скорость

и

выносливость,

которые

проявляются

в

определенных

соотношениях

в

зависимости

от

условий

выполнения

двигательной

активности,

ее

характера,

специфики

,

продолжительность,

мощность и интенсивность. К этим физическим качествам следует добавить

гибкость и ловкость, которые во многом определяют успех определенных

видов упражнений.

Известно, что первокурсники более подвержены стрессу и усталости.

Это

связано

с

периодом

адаптации

к

университетской

жизни.

Поэтому

физическая

культура

и

занятия

спортом,

которые

способствуют

эмоциональной, физической и умственной нагрузке тела, имеют для них

первостепенное

значение.

Также

отличной

профилактикой

станет

самостоятельная

тренировка,

посещение

различных

спортивных

секций.

Ежедневная

физическая

активность

оказывает

благотворное

влияние

на

мышечный тонус, кровообращение и, как следствие, повышение умственной

работоспособности и успехов в обучении.

Итак, какие виды спорта лучше всего подходят для психологического

расслабления, усталости и всплеска негативных эмоций? На первом месте по

эффективности психологического разряда на протяжении многих лет стоит

бокс,

позволяющий

выпустить

агрессию.

Велосипед

способствует

концентрации энергии. Для всплеска эмоций прекрасно подходят танцы, а

для отдыха - плавание.

Многие

известные

ученые

предпочитали

активный

образ

жизни.

Известно,

что

в

круг

интересов

выдающегося

русского

ученого

М.

В.

Ломоносова входили такие занятия, как верховая езда, фехтование, стрельба,

ручная

борьба,

танцы,

английский

бокс,

а

также

поднятие

тяжестей.

А

известный

физик

В.К.

Рентген,

известный

изобретением

рентгеновских

лучей, был любителем гребли и альпинизма, катания на коньках и санках.

Список

ученых,

которые

видят

неоспоримые

преимущества

спорта

для

общего развития организма, в том числе психического, может быть длинным.

Спорт для современного ученого должен быть чрезвычайно важным. Ведь из-

за большого психического и эмоционального напряжения, частых нарушений

работы и отдыха, малоподвижного образа жизни, усталости могут возникать

совершенно

разные

хронические

заболевания,

к

которым

относятся

заболевания сердечно-сосудистой системы, остеохондроз, ожирение и т. Д.

На основании изложенного, ученому в современном мире жизненно важно

найти баланс между периодом, отведенным для научной деятельности, и

временем, когда он будет заниматься поддержанием собственного здоровья с

помощью спорта.

Заинтересовавшись

этой

темой,

я

провел

эксперимент.

Целью

которого

был

анализ

влияния

повышенной

физической

активности

на

успеваемость и общее состояние здоровья. После двух недель регулярных

тренировок в тренажерном зале я заметила следующие изменения. Помимо

улучшения

физической

формы

и

выносливости,

стало

легче

вставать

по

утрам,

как

в

обычном

режиме

дня;

появилось

больше

энергии

для

выполнения незавершенных дел, большой объем тренировочной работы и

заданий,

на

которые

раньше

просто

не

хватало

сил.

Помимо

всего

вышеперечисленного, улучшилось и самочувствие. После каждой тренировки

я замечал значительный подъем настроения. Ранее полученная информация о

пользе спорта, была подтверждена мной на собственном опыте.

Несомненно,

спорт,

активный

образ

жизни,

нормальная

работа

и

отдых, правильное питание – это все составляющие современной жизни,

приоритетом которой является его здоровье, как моральное, эмоциональное,

так

и

физическое.

В

условиях

стремительного

развития

современного

общества, крайне важно быть стрессоустойчивым, но в то же время активный

человек.

Чтобы

справиться

со

стрессом

и

усталостью,

можно

уделять

упражнениям не менее получаса в день. Поход в спортзал станет отличной

альтернативой вечеру на диване перед телевизором. И делать это нужно

регулярно.

Людей,

которые

систематически

и

активно

занимаются

физическими

упражнениями,

повышается

психическая,

умственная

и

эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или

физической активности.